Délelőtt 11 és délután 15 óra között kerüld a tűző napfényt, mert a káros sugárzás mértéke ebben
az időszakban a legmagasabb.
Napozás előtt az összes kozmetikumot, beleértve a parfümöt is, távolítsd el magadról, hogy elkerüld a bőrproblémákat.
Napozás előtt legalább fél órával kend be magad naptejjel,és a műveletet rendszeresen ismételd, a fényvédő ajakápolásról se feledkezz meg!
Ha a fejedre kendőt, vagy jó szellőző sapkát teszel óvod hajszálaidat, de a napszúrástól is védve vagy. Ha festett a hajad használj fényvédő habot, ez gátolja a a hajszíned kifakulását.
Használj vízálló szempillaspirált, mert nem engedi kiszáradni pilláidat!
Válassz vízálló naptejet - bár sokan ódzkodnak tőle - mert enyhén túlzsírozottá teszi bőrödet, de most éppen ez nyújtja a legjobb védelmet a nap és víz együttes szárító hatása ellen!
Napozás közben sokat hűsítik magukat vízpermettel. Vigyázat! a vízcseppek egy-egy pontra koncentrálják a napsugarakat ezért ez nem szerencsés megoldás. Csobbanjunk egyet, vagy zuhanyozzunk le ha melegünk van, majd törölközzünk meg, majd ne feledjük a naptejes átkenést.
Az enyhén felhős idő igen becsapós. A vékony felhőréteg csak az UV sugarak 15-20%-át nyeli el.
Belsőleg is készülhetünk a napfürdőzésre. Bőrünk védekezőképességét magas A-, C-, E-vitamin
tartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával növelhetjük.
Végül, de nem utolsó sorban: fokozatosság és mérsékletesség. Ne akarjunk két nap alatt bronzbarnák lenni! Veszélyes próbálkozás!
A napsugarak kockázatai:
Éltető napfény, simogató napsugarak szoktuk mondani, és ez igaz is ha kis mennyiségről van szó! Ám húsz éve egyre erősödik az UV-sugárzás szintje és ha túl nagy dózist kapunk ebből a természetes fényből jelentősen megnő a fénybetegségek kockázata.
Tévhitek
A napbarnított bőr egészséges. (féligazság)
A barnulás bőrünk védekező reakciója, mellyel az UV sugárzás további káros hatásaitól kíván megvédeni.
A lebarnult bőr véd a napsugárzás ellen. (hamis)
A lebarnult bőr a fehér bőrűek számára csupán 4-es faktorú krémnek megfelelő védelmet nyújt.
Nem lehet leégni felhős napon. (hamis)
A napsugárzás 80%-a át tud hatolni a vékony felhőrétegen. A fátyolos égbolt inkább növeli az UV sugárzás erősségét!
Vízben nem lehet leégni. (hamis)
A víz csak minimális védelmet jelent a napsugárzás ellen, és a vízfelületről való fényvisszaverődés növeli az UV expozíciót.
A téli UV sugárzás nem veszélyes. (hamis)
Télen általában kisebb az UV sugárzás mértéke, de a hó majdnem teljesen visszaveri a napsugárzást, megkettőzi a sugárzás erősségét, különösen a magas hegyekben.
A napvédő krémek megvédenek, így jóval hosszabb ideig napozhatok. (féligazság)
A napvédő krémeket nem azért kell használnunk, hogy több időt tölthessünk a napon, hanem, hogy védjük magunkat arra az időre, amikor elkerülhetetlen, hogy a napon tartózkodjunk. A védő hatás attól függ, hogy helyesen alkalmazzuk-e a krémet.
Ha rendszeresen megszakítod a napozást, nem égsz le. (hamis)
Az UV sugárzás hatása összeadódik a nap folyamán.
Ha nem érzed a nap forró sugarait, nem égsz le. (hamis)
A leégést a Nap olyan sugárzása okozza, amit nem lehet érezni. A meleg érzetet a Nap látható és infravörös sugarai keltik, nem a leégés szempontjából veszélyes UV sugarak.
Bőrártalmak:
A napsugárban különböző hullámhosszúságú sugarak vannak, amelyek közül az UV-B a bőr felszínét és a bőr alatti szöveteket is károsítja, de az UV-A sugaraknak is van rákkeltő hatásuk. Legnagyobb probléma az, hogy napfény nagy része nem nyaralás közben éri testünk fedetlen részét, hanem közlekedés, séta, munkába menet, jövet közben. Ezért a védekezést különösen a fehér bőrű, szeplős sok anyajeggyel rendelkezők vegyék igen komolyan, továbbá napozáskor ezt a korábbi dózist is figyelembe kell vennünk.
Az UV-B hatásai: barnaság, napégés, bőrrák kialakulására hajlamosít!
Az UV-A hatásai: fokozott bőröregedés, barna foltok, anyajegyek kialakulása, elfajulása.
Néhány további fontos információ:
A tavalyi felbontott naptej flakon helye a kukában. Ne higgy a spórolós tanácsoknak; dátum szerint a szavatossága még nem járt le, tehát még használható. A megbontott naptej - különösen, ha a flakonból elég sok hiányzik - oxigénnel is érintkezett. Ennek hatására nem csak állaga, hanem hatékonysága is csökkent!
A barnulást az UV-B-fény okozza, amely a bőrben található melanocita sejteket arra ösztönzi, hogy fokozzák a sötétebb melenin nevű festékanyag termelődését. Így nem csak barnulunk, de egy speciális védőfilmréteg is kialakul a bőr felszínén. DE VIGYÁZAT ez a filmréteg nem véd meg a leégéstől és bőrkárosodástól, ezért kell a naptej!
Árnyékban is csúnyán le lehet égni. A napsugarak 85% át a víz, homok, és az épületek verik vissza.
És kevesen tudják, vagy nem veszik tudomásul, hogy igen sokat számít, hogy éppen melyik éghajlati övben vagyunk, milyen hónapot írunk és mennyire vagy már napbarnított.
A ruházatról néhány szó:
- ha a textília anyaga selyem-, jersey-, nejlon-, vagy poliészteralapú 20-30%,
- ha pamutalapú 70-80% fényvédelemmel számolj!
- ha szín sötét a fényvédelem további jelentős mértékben nő.
(Az más kérdés, hogy közben komfortérzetünk csökken.)
Rizikófaktorok a faktorok - nincs teljes védelem:
Harmincas, ötvenes, százas... hiába. Semmit nem jelent az egyre magasabb faktorszám, hiszen a lényegi védelmet nem az adja! Ez csak az UV-B ellen, azaz elsősorban a leégés ellen véd, a tartós bőrkárosodásért az UV-A a felelős!
A faktorszám amúgy is megtévesztő lehet a nem szakember számára. Tessék figyelni, naptejről van szó: a 10-es faktor 80%-os védelmet nyújt, de az 50-es faktorú csak 85%. Nos kedves vásárló erről hallott már valamit? Ugye nem!
Előbarnító hatású adalékot tartalmaz, nap nélkül is egy alapvédettséget kap, ezért választható alacsonyabb
faktorú tej. Butaság: az adalék egy-két színárnyalattal SZÍNEZI sötétebbé a bőrt, de védő anyagok fejlesztésről szó nincs.
Megjelentek a flakonokon megtévesztő feliratok, mint "vízhatlan", "azonnali védőhatás". Jól hangzó félrevezetés, kész átverés!
Azonkívül, hogy értelmetlenek, butaságok ezek sajnos kiválóan alkalmasak a vásárló tudatos félrevezetésére: ez ennyivel jobb, mert ennyivel többet tud.
Tessék tudni arról, hogy manapság a napvédőket szigorú szabályok szerint minősítik és kötelező feltüntetni rajtuk a következő adatokat:
- óv-e az UV-A ellen ?
- mekkora az UV-B faktorszám ?
- az általános összevont UV-terhelés elleni védelem: 'közepes', 'magas', 'ultra' ?
- a felhasznált anyagok között szerepel-e allergén, lehetséges allergén anyag ?
- ajánlom a pitkákban kapható - saját készítésű - garantált faktorszámu naptejet!
Olcsó gagyi és igen veszélyes:
A pontos összetételt gyakran gyártási titok címén elhallgatják. Pedig vannak olyan anyagok, amelyek mivel felszívódnak a bőr érzékenységét fokozzák és a következő napozáskor még érzékenyebbé teszik bőrünket, sőt allergiát is okozhatnak (benzofenon). Tehát az főbb összetevőknek igenis szerepelni kell, akármilyen kicsi betűkkel is.
Én azt javaslom, hogy naptejet gyógyszertárban a gyógyszerész ajánlásával vásároljunk.
Sok élelmiszerbolt, drogéria, hypermarket kínál polcain napvédő krémeket. Na ezek között rettegett szörnyek lapulhatnak.
Hihetetlen tűnik, de tessék utána járni:
A csúcs: fény hatására bomló, így védő hatását fokozatosan elveszítő "fokozatosan leégető krém" . Sajnos ez kapható.
Ezt követik azok, amelyek vagy csak az "A", vagy csak a "B" sugarak ellen védenek, csakhogy ez nincsen rajtuk feltüntetve.
Mivel 98%-uk felszívódó hatóanyagot tartalmaz, nem lehetne ezek között ártalmas anyag. Viszont az összetétel helyett : "vízálló", "extra tartós", "hatékony védelem" olvasható, mintha egy sátrat akarnának jellemezni.
Ma már egyértelmű: a bőrrák megelőzésére a legrizikósabb csoportok részére egyetlen végleges módszer a napozás kerülése, vagy egy sötét színű póló és sapka a megoldás. (a fehér póló és sapka 10-es faktornak megfelelő UV-B védelmet nyújt)
A gyorssegély - ha mégis leégtél:
Figyelem! Ha a leégett bőrrész égő vörös színű, apró, vagy részben összefüggő nagyobb hólyagok borítják, a test nagy felületét borítja, levedzik, kisebesedett, erős fájdalom és gyakran láz is jelentkezik azonnal orvoshoz kell fordulni. Ez súlyos égési sérülés, orvosi ellátást igényel!
A napozáskor szokásos lepiruláskor a bőr piros helyileg forró, általában a test enyhén túlhevült és a lepirult rész érintésre, nyomásra érzékeny. A következő tanácsok ilyen esetre vonatkoznak.
- Test hűtése; zuhanyozás, fürdés: zuhanyozz le olyanlangyos vízzel amilyennel csak bírsz, legalább negyedórán keresztül. Ha jobban szeretsz fürödni önts egy liter tejet langyos fürdővízbe. A tej puhító hatású, ezért csökken húzódó fájdalomérzet. Ha kedveled az illóolajokat; a fürdővízbe a következők kerüljenek: 8 csepp levendula-, 4 csepp borsmenta-, 1 evőkanál jojobaolaj.
- Pakolások, borogatások az égett részre:
Aludttej, vagy tejföl ha felmelegedett cseréld le.
Kígyóuborka szeletekkel beborítani a sérült részt, ha átmelegedett cseréld frissre, a régit hűtsd vissza.
Evőkanál tehéntúró, csomag vágott petrezselyem, három evőkanál kamillatea főzet hidegen összedolgozva krémszerű lesz. Félórára kend be a piros területet, majd mosd le hideg kamillateával.
Alma, paradicsom és burgonyakarikákkal fedd be a piros részt, jól hűsítenek, cserélgesd helyüket és forgasd őket.
Tiszta fehér ruhát nedvesítsd be hideg vízben amelyhez kevés gyümölcsecetet adtál.
Főzz kamilla-, bodza-, rozmaringteát hűtsd le jéghidegre, ebbe áztass tiszta fehér ruhát. ezzel borogass, 15 percenként cserélve a borogatást.
- Masszírozó anyagok:
Egy cirom levét, 50 ml olívaolajba lassan bedolgozni. A krémmel kend be a kezelendő felületet.
Egy mokkás kanál Aloe vera-t, fél mokkás kanál levendula olajat és körömvirág kézápoló krémet dolgozz össze. Ezzel az aránylag híg krémmel kenegesd a pirult részt. Ne engedd teljesen beszívódni a bőrbe. Néhány perc után pamaccsal, vagy tiszta fehér ruhával töröld le és kenj fel új réteget.
Ezek a napvédő készítmények a napozás ideje alatt mélyen beszívódnak a bőrbe és részben elbomlanak, kitűnően tapasztják bőrünkhöz a pollenket, port, stb. Minden napozás után alapos tisztasági fürdőt kell vennünk. El kell távolítani a fényvédő maradékait, helyre kell állítani a normális bőrlégzést és végül kedvenc hidratáló testápolónkkal fejezzük be a biztonságos napfürdőzést.
Az UV terhelés mérlegelésénél ne feledkezzünk meg arról, hogy már gyermekkorunktól kezdve ér bennünket a napsugár. Akár több alkalommal is lepirulhattunk és bőrünk erre emlékezik. Ja és ne hagyjuk figyelmen kívül a legkorszerűbb SZOLÁRIUM-ban beszerzett UV mennyiséget sem!